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Corsi


Avalon ti propone un ampio programma di corsi e circuiti di intensità variabile per soddisfare ogni esigenza. In sala o in piscina, con attrezzature o a corpo libero, intensi o soft.
Tutti gestiti da istruttori qualificati e specializzati, ma soprattutto in grado di consigliarti l’attività più adatta.


  • CORSI DI NUOTO
  • CORSI SALA
  • CORSI IN ACQUA

Nella piscina di Avalon sono attivi classici corsi di nuoto di gruppo o privati per adulti.

Ma riserviamo una particolare attenzione anche ai tuoi bambini e ragazzi dai 4 anni in su, perché siamo convinti che, un buon rapporto con l’acqua e la capacità di nuotare in autonomia, aiutino ad aumentare l’autostima e siano un patrimonio di “sicurezza” per la vita.

L’acqua riscaldata a 29° e l’ambiente tranquillo e sereno agevolano i bambini nelle loro prime esperienze acquatiche, nel rispetto dei loro ritmi e dei loro eventuali timori.

Vivere il galleggiamento in relax, immergere la testa sott’acqua in apnea o attraversare la piscina, soprattutto nelle fasi evolutive della struttura muscolo – scheletrica, oltra a migliorare l’acquaticità, agevolano lo sviluppo delle capacità coordinative.

In aggiunta ti offriamo un mese di palestra o piscina omaggio da utilizzare mentre i tuoi ragazzi partecipano ai corsi.

OLISTICI

Back School

Scuola per la schiena. Metodo di ginnastica valido per le algie  e patologie della colonna vertebrale. Informare, educare e trattare il mal di schiena.

Body & Mind

Benessere del corpo e della mente.

Attinge da varie discipline olistiche come lo Yoga,il Pilates,la Ginnastica Posturale. Lezione accompagnata da musiche chillout e atmosfera a lume di candela.

Stretching Globale

Allenamento integrale dell’elasticità e flessibilità applicato alle catene muscolari.

Verranno applicate anche altre tipologie di stretching: dinamico controllato, statico passivo, PNF.

Posturale

Corso che attraverso la corretta respirazione ed esercizi graduali e controllati migliora la mobilità e la postura.

Postural Pilates

Un metodo di lavoro rivolto a migliorare la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio, riportando il corpo in una corretta postura con esercizi che si sviluppano su più piani di movimento integrati da esercizi in torsione o spirale attraverso transazioni di lavoro in piedi e al suolo.

Risveglio muscolare

Il buon giorno si vede dal mattino ed è bene farne regola vitale! Esercizi dolci e non invasivi che combinano la mobilizzazione degli arti superiori con movimenti del bacino, schiena e gambe. Ginnastica mirata alla prevenzione o al contenimento dei principali problemi legati all’età.

Hot Yoga

Viene eseguito in una sala riscaldata a 38°/40° e questo innesca una serie di benefici fisici e psichici.
E’ specifico per trattare patologie del rachide cervicale e di tutta la schiena, sindromi metaboliche, problemi circolatori e articolari, inoltre migliora il metabolismo basale e aumenta le difese immunitarie.

Yoga Fit

Con respirazioni appropriate si lavora sulle cellule del corpo. Esercizi per il potenziamento dei pettorali, braccia e gambe si alternano ad esercizi per tonificare e potenziare la cintura addominale e i glutei, il tutto “a tempo di yoga”.

CARDIO

Fit Boxe
La box e le arti marziali in chiave fitness a ritmo di musica…..

Cardio Total Body
Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero, consentendo di migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio e il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe, utilizzando vari attrezzi fitness.

Gag Metabolico
Allenamento di medio ed alto impatto che unisce fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardio vascolare e fasi di allenamento dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di gambe addominali e glutei.

Jump Energy
Allenamento aerobico semplice e divertente che utilizza il tappeto elastico; allenamento bruciagrassi!

Group Cycling
Nuova attività di indoor cycling, eseguita su bike stazionarie Technogym attraverso il metodo di allenamento, divertimento e sicurezza.

Power Latino
Corso a suon di ritmi latini. Divertimento, sano movimento e balli di gruppo!

TONIFICANTI

Total Body
L’allenamento complete che va a stimolare tutto il corpo grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri cavigliere elastici fitball e vari incrementando qualità a potenza della prestazione.

Power Pump

Disciplina che permette di bruciare calorie e tonificare i muscoli del corpo. Rafforza anche le articolazioni, migliora la resistenza fisica e la postura; inoltre combatte lo stress e attenua l’ansia.

Gag
Allenamento mirato a rinforzare e tonificare gambe addome e glutei.

One Core
Innovativo programa precoreografico di lavoro cardiovascolare e bonificazione. Si lavora utilizzando lo step attraverso variazioni di ritmo musicale. Lezione divertente ad alta intensità.

Acquatonic: è un training vivace a ritmo di musica che coinvolge tutti i distretti muscolari. È adatto a tutte le persone che cercano un allenamento acquatico completo, con esercizi cardiorespiratori e di tonificazione.

Acquawellness: lezione semplice e divertente che si svolge in acqua con l’utilizzo di musiche e dinamiche coinvolgenti. Grazie al sostegno e al massaggio svolto dall’acqua, fa sì che ci si muova su piani diversi dal consueto, mentre le frequenti variazioni di ritmo rendono la lezione adattabile a qualsiasi persona.

Acquabike: trasposizione dello spinning in ambiente acquatico con effetti molteplici benefici. Efficaci nel combattere il sovrappeso, grazie al movimento in acqua e quindi all’assenza di gravità, non sollecita eccessivamente le ginocchia, permettendo uno sforzo muscolare ottimale.




Avalon ti accoglie nel verde del Carso triestino a pochi minuti dal centro di Trieste.
Qui mente e corpo si incontrano nell'ideale equilibrio tra benessere e salute.

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